감기에 걸리지 않거나 전염시키지 않기 위한 10가지 방법

감기는 아이들 뿐만 아니라 성인에게도 커다란 문제입니다. 감기로 인한 사회 경제적 비용도 상당히 많이 들고 있습니다. 감기에 걸리면 아이들의 경우 학업에 지장을 미치게 되고 성인의 경우 직장에서 힘든 시간들을 보내야 합니다. 감기 예방을 위한 비타민 C 섭취, 유산균 복용, 각종 영양보조식품의 섭취는 의학적으로 증명이 되어 있지 않습니다.

기침할 때 수 많은 바이러스, 세균이 전파됩니다.(출처 : 위키피디아)

운동, 면역력 증가를 위한 여러방법들에 대한 연구가 시도되고 있지만 아직 의학 교과서에 실릴 만한 확실한 결론을 보인 것은 아직 없습니다. 그렇기 때문에 감기는 걸리지 않고 다른 사람에게 옮기지 않는 것이 가장 중요한 예방법입니다. 감기의 계절 겨울을 맞이하여 이번에는 미국 질병관리본부(CDC)에서 강조하는 감기에 전염되지 않거나 전염시키지 않기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 물론 우리나라 사정상 실천하기 어려운 방법들도 제시되고 있으니 본인에게 맞는 방법들을 실천하시기 바랍니다.

  1. 감기 걸린 사람들과 가까운 접촉을 하지 않는다.
  2. 아플때는 집에서 쉰다.
  3. 기침을 할때는 팔꿈치로 입을 막거나 티슈로 막고 한다.(전파 방지를 위해 손으로는 막지 않습니다.)
  4. 손을 자주 씻는다. 비누를 이용해서 최소 20초간 씻는다.
  5. 눈이나 코, 입을 자주 만지지 않는다.
  6. 아픈 사람이 있는 경우 집이나 직장에서 자주 쓰는 물건들을 닦거나 소독한다.
  7. 잠을 충분히 잔다.
  8. 규칙적인 운동을 한다.
  9. 충분한 물을 마신다(알코올 음료 제외).
  10. 균형잡힌 건강한 식단을 섭취한다.

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